下面我们看看宝宝的不当饮食之二：重口味，我们先来看看重口味的食物有哪些。
我们看一看上面三个图片。好吃的东西无外乎总结一下一般重口味就是指那些高油、高糖、高盐的食物，现在有的孩子已经习惯于每天吃那些高油高糖高盐的食物或者零食。
高油的食物，比如油炸食品，薯片、糕点，这些都比较高油。
高糖的食品，如饮料，糖果蜜饯这一类都是高糖食品。
而高盐食品如话梅，方便面这些盐分都特别高，这些不良的饮食习惯，往往造成宝宝的龋齿肥胖，以及高血脂高血糖等慢性病的风险大大增加。
如果完全阻止宝宝吃这类食物或者零食是几乎不可能的。但是家长更应尽可能采取替换的方法，如用健康的食物来代替这些垃圾食品。
比如家长可以为孩子选择水果、牛奶、酸奶等这类健康的食品代替宝宝的不健康的零食。而在宝宝口渴的时候尽量让他喝白开水，不喝或少喝含糖饮料。每日户外活动，至少一个小时，定期测量宝宝的身高体重。
给宝宝吃的菜肴应当清淡为主，家长主要应以蒸煮等相对温度较低的烹调方法，而不宜使用煎炸、爆炒等方式。这样可以有效的减少孩子的食用油的摄入量。另外低温烹调也会避免加工过程中有害物质的产生，比如致癌物质苯并芘，苯丙酰胺等。
要少油少糖少盐尽量不添加鸡精、味精，满一岁以内的宝宝食物是不用另加盐、糖和刺激性调料的。可以加少许油，每天0到10克以内，一岁到两岁的宝宝盐的用量也不超过1.5克每天，满两岁至三岁的宝宝每日盐的量不超过两克，食用油在10到20克之间。
我们总结一下，对于重口味，我们采取如下的预防措施：
A、选少油、少糖、少盐食物
B、清淡饮食、不加刺激性调料
C、喝白开水，不喝或少喝糖饮料
D、水果、牛奶、酸奶、坚果食品等代替不健康零食
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