气虚，相信大家都不陌生，不少人都出现过脸色苍白、身软无力、甚至发生晕厥的现象，这些其实都是气虚的表现，多半是由于工作压力过大，身体过度虚弱导致的。
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那么气虚证具体有什么症状呢？又应该如何调理呢？现在就一起来看看吧。
总是看上去很疲惫，容易呼吸短促、心慌
比平常人容易感冒，经常头晕、头胀，站起来会眩晕
说话声音很低，喜欢安静，稍稍活动就出汗，感觉特别累
总是闷闷不乐、情绪低落，面部容易色素沉淀
记忆力差，容易忘事，学习效率降低
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气虚的人的养生法则：补气避寒
饮食法则：忌冷抑热
气虚体质的人可以吃一些甘温补气的食物，如粳米、糯米、小米等谷物都有养胃气的功效。山药、莲子、黄豆、薏仁、胡萝卜、香菇、鸡肉、牛肉等食物也有补气、健脾胃的功效。人参、党参、黄芪、白扁豆等也具有补气的功效，用这些和具有补气的食物做成药膳，常吃可以促使身体正气的生长。
气虚的人不要吃山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、香菜、大头菜、胡椒、荜拨、紫苏叶、薄荷、荷叶；不吃或少吃荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、芥菜、砂仁、菊花。
家居环境：劳逸结合，避免风寒
气虚者要避免虚风，坐卧休息时要避开门缝、窗缝，从缝隙间吹进来的风在人松懈慵懒的时候伤人。气虚体质要注意避免过度运动、劳作。
气虚体质的女性比较适合慢跑、散步、优雅舒展的舞蹈、瑜伽、登山等。这些都是缓和的容易坚持的有氧运动，在运动过程中调整呼吸，而不是急促短促很浅的呼吸。
中药调养：固表补气
气虚者宜选些，如大枣、人参、党参、淮山药、紫河车、茯苓、白术、薏苡仁、白果等，平时用来煲汤；比较有效果的还是四君子汤，由人参、白术、茯苓、甘草四味药组成，也可以把甘草去掉，用其他三味煲猪肉汤。
经络调养：中脘、神阙、气海
气虚体质养生所用主要经络和穴位有任脉的中脘、神阙、气海，督脉的百会、大椎，足太阳膀胱经的风门、足三里。每次选1～2个穴位，点按、艾灸、神灯照射均可。
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