减肥十诫——十件减肥期间不能做的事情
1、不吃早餐
——早餐是最不易变成脂肪的一餐，三餐的减肥比例是3:4:3，如果不吃早餐，那么中午就会吃得多，所以更容易发胖。
2、不吃蔬菜
——蔬菜富含各种人体需要的营养素，是肉类所没有的，不吃蔬菜，易发生便秘。而且不吃青菜更可能摄入更多热量，导致发胖。
3、常吃宵夜
——太晚进食，会增加我们肠胃的负担，而且晚上的新阵代谢已经下降，无法消耗食物的热量，所以多余的热量就会变成脂肪，导致肥胖。
4、不喜运动
——长期不运动会使全身肌肉酸痛、也会引起局部脂肪的堆积，引起肥胖。
5、不吃水果
——每人要吃200g或400g的水果才能达到每天对营养素的需求，长期不吃水果会因缺乏营养素而产生疾病，或会肥胖。
6、吃得太快
——食物消化有一个完整的过程，如果进食没有充分咀嚼，会造成胃部负担，导致肥胖或消化不良。
7、不喝啤酒
——减肥期间千万不要喝啤酒，啤酒含有的热量是160卡路里，会导致肚子的脂肪变厚，长期饮用还会形成啤酒肚。
8、不要久坐
——久坐的人影响下半身的血液循环,导致脂肪堆积在大腿与臀部，更易发胖。
9、不要熬夜
——熬夜让体内激素发生变化，夜间运动少，热量就会转化为脂肪，令人发胖。
10、不喝含糖饮料
——饮料或其他饮品中过多的糖分很容易引起肥胖，大家都知道减肥一定要低糖低钠饮食。
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