养成健康的生活方式，合理的饮食习惯
现在外公因为高血压日常都是吃药来维持。他常告诫我们：平时一定要养成好的生活方式和饮食习惯，不然以后年纪大了就要受苦。特别现在快节奏城市生活，很多年轻人的生活方式都不太健康，一些频繁应酬，隔三岔五醉倒在酒桌上；一些基层工作人员主要饮食靠外卖解决，外卖的食物实际上都是油盐比较重的。而再周末节假日年轻人大多数会选择放纵自己不吃或者猛吃。这些都是对我们身体会有实质性危害。
如果不能较好地控制我们的体重以及体脂，这些危险的因子可能已经埋在你的体内了。不要总觉得现在我们还年轻，身体好，体会不到需要长期服用药物带来的副作用，但是随着年纪的增加，迟早有一天我们会面临这个情况。到那时后悔就晚了。除了少抽烟、不要酗酒以外，如果你的身体已经处于肥胖状态，请务必要控制通过运动饮食等让我们的体重指数BMI低于23.9。肥胖是我们大多数疾病的病因之一,高血压也不例外。
除此以外，高血压疾病的基础疾病诱因也是需要关注的，比如糖尿病患者要密切控制血糖等等。而医生说的健康的饮食习惯首要就是低盐、低脂合理健康饮食。现在人们可以利用休息时间借助网站等自媒体传播的方式（抖音快手短视频平台等）获取许多简单又健康的美食食谱，健身运动方式等。
平时可以适当动手跟着学习，让家里人一起参与起来。除了能增加生活乐趣，增强家人互动外，更重要的是能够让我们收获一份健康。家中除了小朋友，父母和老人都要注意日常新鲜水果蔬菜等的的补充。
除了饮食，适当地进行有氧运动也非常有必要。从生理上来讲随着年龄增长，我们的血管的弹性会下降，适度的有氧运动除了可以达到非常有效预防高血压，同时也能给我们带来健康的体魄和好的气质。
最后提醒大家每年一定要做一次全身检查，有病治病没病预防。人类生活水平越来越高，可能会诱发的疾病也在日益增加，早发现早治疗。
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