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随着天气渐凉，马拉松新赛季又将拉开帷幕。近期，杭州马拉松、北京马拉松等先后开启报名，义乌马拉松的报名工作也将在国庆长假后“官宣”。 跑步是否适合所有人、跑步时需要注意什么、如何预防运动损伤、运动中出现关节损伤和肌肉痉挛该怎么办……受义乌市长跑协会邀请，国家队备战2020东京奥运会体能专家组成员相福通教授，开展了一场主题为《马拉松、越野赛运动防护与运动康复》的讲座，帮助义乌跑友增强对自身结构的了解，预防运动损伤发生。
“运动是一把双刃剑。近年来，各种运动持续火热的同时，运动损伤也在不断增加。如果对自身运动风险的认知不足，以及对环境风险的认知不足，就容易出现运动损伤甚至危及生命。”相福通说。近年来，中国马拉松赛事发展迅猛，从2011年的22场增加到2019年的1900多场，增加了约90倍。马拉松赛事发展的同时，也带来了赛事开发混乱，市场运营投入成本不高，运动防护、医疗及硬件设施不足等弊病。 相福通通过真实的案例分析，向义乌跑友讲述了运动员自身对运动风险的评估和防护的重要性。“山地马拉松、越野跑有很多风险因素，同样是参加那次甘肃白银马拉松，69岁的南京医科大学教授、美国国家医学科学院外籍院士励建安及时下撤最终安全返回，正是及时精准评估了运动的风险。”
讲座结束后，现场的运动康复教练为义乌跑友进行了膝关节、髋关节的评估与干预，发现髌骨损伤的情况比较常见。“长期的错误姿势与动作模式，容易造成跑步爱好者相关肌群失衡，导致髌骨位置不正常，从而产生运动损伤。髋关节不够灵活，腰部就一定会出问题。”相福通向义乌跑友特别介绍了“运动金字塔”体系——首先进行关节灵活性与稳定性训练，其次是有效的动作模式训练，最后才是体能训练和专项技战术训练。
来源：中国义乌网
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