由于现在的生活水平不断提高，很多朋友的伙食支出也得到提升，经常吃火锅油炸类等高脂肪高热量的食物，并且由于他们久坐办公室，基本上没有运动量，这就导致了多余的脂肪在身体中堆积，产生肥胖。要知道肥胖不仅会影响到外形美观，还会加重身体负担引起疾病，那么面对这种情况，减肥一事就被提上了议程。
想要减肥，除了调整饮食，就是运动了。现在大火的刘畊宏直播就引起了一股运动的热潮，一个个刘畊宏女孩男孩都在打卡运动，记录自己的减肥史，然而面对这种高强度的运动量，对于久坐办公室，爬个楼梯都要大喘气的人们来说，显而易见是很难坚持下去的。所以我们就只能更加关注另一个方法——饮食。饮食减肥法最重要的是坚持，它需要分阶段进行，而不是盲目地追求快速减重。
首先，第一个阶段是限能量的高蛋白减重方案，饮食阶段总热量应该限制在1200大卡。如果第一阶段达到了目标，就要进入第二阶段，轻断食的限能量方案，五天可以相对正常的进餐，两天能量要限制在500-600大卡。如果达到了目标就要回归到好吃不胖的限能量的平衡饮食，也就是男性1600大卡，女性1400大卡。
总之，减肥是一个长久战，它需要长期坚持合理健康的饮食，限制每天的摄入热量的同时也要保证营养均衡，同时也要稳定心理，戒骄戒躁，不要盲目的去找所谓的偏方、秘诀，才能真正的带来健康和减重。
浙公网安备 33078202000063号