[义乌故事]90%易怒烦躁可以靠食物改善 90%易怒烦躁其实 [复制链接]

90%易怒烦躁可以靠食物改善

90%易怒烦躁其实都可以靠食物和运动改善，易怒易烦躁时常伴有焦虑、抑郁，很多都是因为神经递质形成的障碍引起的。

神经递质是大脑内负责细胞间传递信息的物质，而维生素、矿物质也会起到辅助作用，帮助形成辅酶，比如能让人镇静的血清素五羟色胺，以及让人快乐的多巴胺。

研究发现，经常情绪低落、易怒、易烦躁的人群在饮食上有以下特点：

1、糖过量，这里所说的糖，不仅是甜食，还包括精米精面的主食，以及含糖量比较高的水果；

2、蛋白质食物摄入较少

3、饮食Omega6脂肪酸摄入过多，而Omega3却不足，比例严重失调；

4、饮食中维生素B族钙、镁、锌等矿物质缺乏，首先在日常生活中我们可以通过运动、锻炼、冥想等方法缓解压力本身，但更重要的是要补充相应的营养。

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