[义乌故事]节后综合症，你中了几个？赶走8种节后综合症的小妙招 [复制链接]

1、起床困难症
症状表现：闹钟一般3个起步
调节方法：
① 尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性
② 保证充足睡眠，睡好子午觉，晚上11点前睡觉，中午午睡半个小时

2、肠胃紊乱症
症状表现：胃里翻江倒海
调节方法：
① 多菜少肉七分饱
② 三餐时间固定，正饭时间至少20分钟，细嚼慢咽
③ 当经常有胃胀、消化不良等症状时，在腹部上下轻轻按摩，症状便会随之减轻

3、疲劳焦虑症
症状表现：注意力不集中，精神紧张，心烦气躁
调节方法：
① 抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食
② 保持开窗通风
③ 不要长久静坐，保持放松的姿势

4、上班恐惧症
症状表现：头昏脑涨，有心无力，不想上班！
调节方法：
① 规划上班后要完成的几项任务，使自己的心理调整到工作状态
② 每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸，减轻紧张感
③ 建议上班前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠

5、拖延熬夜症
症状表现：晚上不睡，夜里精神抖擞
调节方法：
① 睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等让自已静心
② 每晚坚持热水泡脚5~10分钟
③ 不能吃太饱，以清淡为主多，吃维生素含量高的食物
④ 胃肠不好和睡眠不好的人，可喝枸杞泡的热茶或菊花茶

6、节后思乡症
症状表现：比双鱼座还敏感
调节方法：
① 工作再忙，也要多给爸妈一个电话
② 制定一个壮志满怀的小目标，让自己迅速投入工作状态
③ 有氧运动能有效抗焦虑，建议坚持每周锻炼5次，每次20分钟
④ 扩大交际圈，尽量把空余时间填补起来

7、网络沉溺症
症状表现：天大的事不能坑队友
调节方法：
① 睡觉前关掉提醒功能，将手机放到不易拿到的地方
② 控制自己的上网时间，用电脑超过1小时应休息十几分钟
③ 进行“摆脱手机”训练，花1分钟将手机里的消息看完，将手机正面朝下放置15分钟，每周将时间延长5分钟

8、间歇性脑空白症
症状表现：我是谁？我在哪里?我在干什么?
调节方法：
① 每天花10分钟的时间，来搜寻家中经常出现的物品，比如钥匙、钱包、眼镜
②  玩一些利用物理知识的智能手机游戏，能提高注意力
③ 上班选择不同的路线、用非惯用手刷牙、倒着戴手表